Menu

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

Anda suka berenang berarti anda punya manfaat yang lebih selain suka berenang juga baik untuk kesehatan, bagi yang tidak suka berenang mulai hari ini anda baiknya sesekali berenang karena dari berenang banyak manfaat kita dapatkan bagi kesehatan kita.

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan

Berenang dapat meningkatkan stamina karena berkaitan dengan ketahanan sistem pernapasan, kardiovaskuler, serta peningkatan massa otot. Secara lengkap, Manfaat berenang yang dapat Anda peroleh dari pelaksanaan secara rutin, yaitu:
Meningkatkan ketahanan sistem pernapasan dan kardiovaskuler.

Sebuah studi menyimpulkan, dalam latihan yang dilakukan secara rutin selama 12 minggu, konsumsi oksigen naik hingga 10 persen dari peserta pria dan wanita yang menerima baya. Selain itu, peningkatan jumlah darah yang dipompa setiap kali jantung berdenyut mencapai 18 persen, yang berarti peningkatan kekuatan jantung.

Membangun massa otot. Manfaat berenang juga dapat dilihat pada peningkatan massa otot trisep (sisi belakang lengan atas), hingga 25 persen pada kumpulan pria dalam sebuah studio. Hasil itu diperoleh setelah dilakukan program berenang selama 8 minggu.

Membakar kalori. Sekitar 500-650 kalori akan dikenakan selama Anda berenang selama 1 jam, tergantung pada efisiensi aktivitas yang dilakukan.
Membuat tubuh rileks. Berenang dapat diakses untuk orang dalam mendapatkan relaksasi. Selain itu, olahraga fisik ini disebut-sebut dapat membuat perasaan seseorang menjadi lebih tenang. Berkenan dalam sebuah penelitian, berenang dapat menjernihkan pikiran, mendorong berpikir positif, serta rasa percaya diri.

Dapat Mencegah Berbagai Penyakit. Berenang ternyata tidak hanya membuat tubuh bugar dan sehat. Melakukan olahraga secara teratur dapat mencegah penyakit, seperti stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

sumber dari @say.kesehatan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *