Menu

Pertolongan Pertama Pada Kram

PERTOLONGAN PERTAMA PADA KRAM

Kram adalah kejang pada dua kesatuan otot yang mendorong kaki menjadi kaku dan kencang. Kram juga dapat didefinisikan sebagai kejang otot yang disertai nyeri. Kram tidak hanya terjadi di kaki tapi bisa juga pada betis.

Biasanya kram ditandai dengan adanya serangan nyeri berdenyut-denyut dan terasa tajam pada lokasi kram. Kondisi ini sering terjai ketika kita sedang tidur atau aktifitas fisik berat. Selain itu adapun penyebab kram yaitu :

  1. Akibat otot kelelahan
  2. Pengguanaan otot yang berlebihan
  3. Kurangnya elektrolit tubuh (Ca dan K) karena keluar melalui keringat
  4. Penumpukan asam laktat hasil metabolisme di otot
  5. Terganggunya oksigenasi jaringan otot
  6. Terganggu nya sirkulasi darah ke jaringan otot

Untuk itu, diperlukan penanganan yang tepat untuk mengatasi kram.

Kram Pada Kaki

  • Korban dibantu berdiri dan berat badan nya ditahan dengan kaki bagian depan. Setelah kejang pertama berlalu, pijat kakinya.
  • Pemijatan juga bisa dilakukan pada jari kaki korban yang kaku kearah yang berlawanan secara perlahan.
  • Pijatan juga bisa dilakukan pada punggung kaki hingga keseluruhan telapak kaki.

Kram Pada Betis

  • Luruskan kaki korban sambil di dudukan dilantai atau di kursi.
  • Lemaskan otot betis dengan meluruskan telapak kaki dengan gerakan seperti menunjuk ke depan dengan jempol kaki kemudian naikkan telapak kaki
  • Lakukan secara berulang dan perlahan
  • Sesudah itu anda juga dapat memijat telapak kaki penderita secara perlahan dan istirahatkan kaki penderita saat sebelum memulai beraktifitas lagi.

Kram Pada Paha

  • Jika anda mengalami kram paha bagian depan, berdiri tegak lalu tungkai bawah dari kaki yang kram kea rah belakang hingga bagian betis menyentuh paha belakang. Tahan posisi tersebut sesaat hingga ketegangan otot pada paha depan mereda.
  • Sedangkan untuk kram paha belakang sebaiknya anda mencari tempat duduk kemudian luruskan kaki ked pan dengan posisi tubuh yang tegap menempel ke sandaran kursi.
  • Untuk kram pada kedua paha, pijat ototnya kuat-kuat.

Kram Pada Perut

  • Kram perut biasanya terjadi pada wanita yang sedang datang bulan atau dalam kondisi fisik yang terlalu lelah. Jika kram perut terjadi berkepanjangan, misalnya sudah lebih dari 30 menit tapi belum juga membaik, anda bisa mengatasinya dengan menghangatkan perut.
  • Celupkan kain kompres kedalam air hangat, kemudian tempelkan pada perut. Agar lebih nyaman lakukan dengan membaringkan tubuh anda.
  • Dalam keadaan darurat, anda bisa memanfaatkan botol plastic yang diisi air hangat.
  • Untuk membuat perut lebih nyaman, anda juga bisa mengoleskan minyak kayu putih secukupnya. Rasa hangat ini akan membantu menenangkan otot perut yang sedang kram.

BACA JUGA :

PERTOLONGAN PADA GIGITAN BINATANG BERBISA

Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan

Pertolongan Pertama Pada Keracunan Makana

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *